作者：陈京龙

肝癌病人大多恐惧、悲观，精神过度紧张和焦虑，病人正确对待病情，保持精神乐观、树立信心，安心养病，情绪不宜激动、发怒、忧伤，生活要有规律，注意休息，可适当看一些报刊、杂志、电视分散注意力。在体力允许时参加户外散步、练气功、打太极拳、做广播体操等活动。不仅能增强体质，还能提高免疫功能，预防肝癌复发。

肝癌患者如何进行运动康复呢？对于早期肝癌或中期肝癌患者，经过一段时间治疗后，病情基本稳定，饮食恢复，体力大为增强，可以做一些活动。推荐“养生十六宜”做为自己的运动处方。　　

（1）发宜常梳：用双手十指当梳子擦头皮，从前额向后，梳到后颈部。　　

（2）面宜多擦：可用双掌轻轻摩擦额面（干洗脸）。　　

（3）目宜常运：双眼球由上、下、左、右旋转。　　

（4）耳宜常弹：用两手掌紧按两耳，用食指弹击枕后。　　

（5）舌宜抵腭：用舌尖连续舔抵上腭。　　

（6）齿宜常叩：上下牙齿，互相叩击。　　

（7）津宜常咽：有意识地积累口腔唾液，并缓缓咽下。　　

（8）浊宜常呵：宜进行深大呼吸。　　

（9）胸宜常扩：做好胸部保暖，防止受冻咳嗽。　　

（10）背宜常暖：做好背部保暖，严防背部受累。　　

（11）腹宜常摩：先用右手掌从心口经脐左旁到下腹部，再向右向上至右肋下

（12）谷道宜常撮：应经常做提肛动作，尤其每次大便后，要做提肛运动，即吸气时用力提肛门及会阴，呼气时则停顿和放松。　　

（13）肢体宜常摇：应经常活动四肢各大小关节及腰部各大关节。　　

（14）足心宜常擦：每日睡前要用温水洗脚，再用手搓足心数。　　

（15）皮肤宜常沐：可用手掌或干毛巾摩擦全身皮肤，进行干洗澡。　　

（16）大小便宜闭口勿言。　　

以上“养生十六宜”，即可以安排在每晚睡前、早醒后做全套或部分活动，也可利用休闲等其他时间进行其中的几个动作。每个动作以三十六次为宜。

如果选用气功治疗，可进行：

（1）静养功：患者两脚与两肩等宽，自然站立，两肩自然下垂，两目平视前方，微闭，舌顶上腭，入静，加强意念，然后两下肢微变曲，吸气提肛后，用鼻呼气，真正做到“形松意紧”，但呼吸要均匀细长，连续几次。　　

（2）排肝气功：姿势同前，入静，加强意念，然后两下肢微曲吸气提肛，同时两手自丹田(脐下四指)缓缓上升(掌心向上)至胸部；用鼻呼气时两手自胸部、肝区脾区缓缓按挟，气沉丹田，连续24次。呼吸时患者若感口中有唾液不要吐，此为津液，有润滑食道，增加消化功能的作用。本功法能活血化瘀，通利气机

（3）吞气功：两脚与两肩等宽，自然站立，两肩自然下垂，大口吸气，同时两手掌心向上缓举至百会穴(头顶正中)，然后吞气一口，同时自然呼气，两手掌心向下自百会穴徐徐贯气于丹田。连续24次，患者感觉丹田处有肠鸣声。该功法能增强胃肠蠕动，提高消化功能。 　　

（4）放松功：两脚与两肩等宽自然站立，两下肢微变曲，舌顶上腭，呼吸时两手握拳至丹田处轻轻拍打，由里向外弧形往返移动24次，然后两拳拍打自下而上24次，全身放松，自然呼吸，气沉丹田。

总之，肝癌病人在康复阶段如何锻炼身体应根据实际病情来决定。一般来说，肝癌病人大多有全身乏力、脚软或脚肿，所以不宜过长时间站立和行走。最初可在床边做些动作幅度较小的运动和料理自己的简单生活。病人如果体力恢复，可以在室内走动，或短距离散步甚至屋外锻炼，打太极拳，做简单的体操或气功等，但要保证足够的睡眠时间，合理安排锻炼与休息的间隔时间，以不感到疲劳为度，只有这样才有助于消化和增进食欲，且不伤肝。总之，要掌握这样的原则：因人制宜，循序渐进、持之以恒和适宜的运动负荷。