作者：吴淑云

肝脏是人体最重要制造、储存、解毒器官。它具有解毒、合成与储存脂溶性维生素A、D、E、K；制造凝血因子；分泌和排泄胆汁；参与激素代谢（性激素）、灭活（雌激素）；参与水的代谢；调节酸碱平衡及矿物质代谢，等功能。

肝脏是体内最大的解毒器官，需要细心呵护。以前国内肝脏受到伤害较多的是乙肝、丙肝病毒的侵袭。随着乙肝疫苗作为计划免疫的一项，婴儿出生后即刻注射第一针，然后按照0，1，6的接种程序有计划完成疫苗的接种。乙肝感染率大幅度下降。由于规范采血、合理、科学、有效使用血制品；乙肝、丙肝的感染率逐年下降。除了自身免疫性肝病、脂肪肝、药物性肝病、酒精肝，除上述因素对肝脏的损害外，日常生活上也要注意一些细节，保护肝脏免受酒精、药物、肥胖、情绪、睡眠不够带来不良因素的侵袭。减轻肝脏负荷，保证肝脏功能的健康运行。

心理平衡是《中国公民健康素养66条》健康生活方式中的一个重要内容。其余三项是主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒。

家庭是每个人成长的重要场所，父母是第一任教师，打小锻炼孩子保持积极乐观的心态。喜怒忧思悲恐惊是每个人的七种情绪色泽。人在学校、工作单位、社会中都要与形形色色的人打交道。克制情绪的大爆发、容忍、及时排遣别人给予的情绪暴力，不储存、不回味消极的情绪。调理、疏通好自己的情绪、心态，不走极端。

中医认为：五脏中，肝主怒，肝喜条达，主疏泄。人一生气，气就会往上攻，气冲斗牛，底下空了就会发生病变。一个人长期处于抑郁状态，他的气机就得不到宣泄，气机运转就难以通畅，就会对肝造成很大的危害。

生命活动有其内在节律性。生活规律对健康十分重要，工作、学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。要注意劳逸结合，顺应四时，起居有常。睡眠时间存在个体差异，成人一般每天需要7～8小时睡眠，儿童青少年需要更多睡眠，长期睡眠时间不足有害健康。

中医养生讲究子午觉也就是晚上11点必须就寝，在忙也绝对不要超过凌晨一点，实在忙，可以先睡觉，早起床接着干。正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。

社会中，喝酒成了社交的一种手段，很多人在饭桌上觥筹交错，饮酒无度。然而多次大量地酗酒，摄入的酒精量过多后，无形给肝细胞增加了巨大、的负担，肝脏无法及时分解大量进入的乙醇，累及肝细胞出现病变，造成酒精肝、肝硬化、肝癌等。嗜好酒者最好能戒掉酒;需要在酒桌上应酬的人们，大家互相帮助少喝酒、文明喝酒，把健康放在第一位。

肝脏是人体最大的解毒器官，大多数的药物都是经过肝脏来代谢，可能引起药物性肝损害的发生。心脑血管疾病、糖尿病，肿瘤患者、其他慢性病患者都需要长期服药，遵医嘱服用药物，不要用别人的偏方，使用药物时要注意其不良反应。同时要定期化验肝肾功能，根据化验结果指标变化情况，及时调整治疗方案，防止肝肾损害的发生。

日常生活中，养成少吃牛羊肉、动物内脏、油炸、西式快餐等脂肪含量高的食物，尤其是酷暑时节进食大量高热量食物，运动量严重不足，在开足了冷气的房间里打游戏，一个夏天下来，体重暴涨。血脂、血糖、血压都会受到影响。大量的脂肪在肝细胞内堆积，久之进展为脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展成肝硬化、肝癌。