一般右侧手臂的血压较高，选用右臂测量，也可测量两臂的。

有时首次就诊时，医生会同时测量左、右两侧的血压，以后会固定测量较高一侧的上肢血压。

（二）最好早晨起床活动前量血压

1、如果条件许可选则8：00左右测量，因为8时血压较其他时间的高，可更好了解自己的血压有多高。

2、要正坐在凳子上，而不要在沙发上测量。

3、清晨血压是管控全天血压的风向标，监测清晨服药前血压，可以很好地判断降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。

（三）左右手血压差20以上，要及时查找可能的原因

若两侧上臂所测得的血压数值存在一定差异是正常的，但其差值一般不会超过5~10mmHg。如果多次测量，差值都大于20mmHg，就必须要引起高度重视，可能是动脉粥样硬化性疾病，需要到医院进行检查。

（一）睡觉要用轻被、低枕、避免低头弯腰

1、高血压患者有时即使只是把手放在胸口，夜晚也容易憋醒，所以被子要轻薄，当然也要同时兼顾保温。

2、过高的枕头会使患者脖子上的血管受到压迫，影响脑内血液循环，所以要选择低枕。

3、少做低头弯腰的动作，尤其是弯腰提重物，低头蹲在地上用布擦地

头部突然低于心脏水平位置时，就会有大量的血液流向脑部，如果弯腰所提的物体过重，会使脑部血压突然增高。这时如果脑部血管有薄弱之处，就可能被冲破，引发脑中风；低头蹲在地上用布擦地，时间久，尤其是卫生间，没有窗户、洗涤用品较多、空气不流通、血液长时间滞留下肢、腹腔、头部低的过久，容易引起脑内出血。高血压、糖尿病以及其他慢性病老年患者，要特别警惕，搞卫生尽量使用用手柄长的尘拖、墩布不要低头蹲在地上，以免发生不测，给自己及家人带来不良后果。

（二）合理选用辅助降压食材

菜市场常见的有辅助降压的果蔬：芹菜、西红柿、荸荠、苹果、橙子、葡萄、海带、茄子、香菇、大蒜。大家可以根据有无糖尿病、胃溃疡病等合理选用，以不加重其他疾病又可辅助降压为好。

不能因为一时的血压下降了，就从此停止用药，更不能因为“是药三分毒”就不肯用药。

患了高血压的朋友，这几种药最好不要吃

一些药物也会升高血压，有些甚至可能让血压升高到比较危险的程度。在其他人身上可能没有什么影响，但高血压患者用药的时候，就要注意了。

1、退热止疼药：常用止疼药中的一些成分，比如布洛芬、萘普生，都会对血压产生影响。可以选：对乙酰氨基酚

2、感冒药：

多是复方制剂，含有多种成分，有些减轻鼻塞的成分，也会影响血压。另外，有些减充血剂还可能影响降压药的效果。

可以选：抗组胺药

3、避孕药：避孕药中的雌激素会增加发生高血压的风险。

4、保健品：对于高血压病人来说，保健品也不能乱吃。天然植物药也可能升高血压，比如麻黄、人参。