作者：吴淑云

进入秋季，凉爽送走伏天暑热，白天明显短了，气温变化不定，“一场秋雨一场寒”。随着气温的下降，冷暖交替，萧瑟秋景容易让人产生凄凉、苦闷之感。人体可能因生物钟不适应日照时间的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，进而使得情绪与精神状态受到影响，“心理亚健康”一触即发，有些人总会无端伤怀，甚至出现焦虑、抑郁，当心哦，这就是值得警惕的秋季抑郁症，也被称为“悲秋综合征”。

秋季，当感到情绪低落、不开心时，可做些自己喜爱的事情分散注意力，如看书、郊游等，也可以与他人谈心。当承受的压力太大时，互相倾诉能减轻压力。特别是与自己信任的家人、朋友多聊聊天儿，更能缓解心理压力。

2.改善营养：维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

3.走亲访友：找知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话。

4.乐观幻想：有些人遭受了一点挫折，凡事总往坏处想。克服的方法是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。

5.旅游和外出：心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，疲劳、苦闷之感顿消。

6.看电影：抑郁时，看个喜剧片，这种移情效应是很明显的。