唐朝诗人杜牧的《清明》清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。借问酒家何处有？牧童遥指杏花村。国人几乎都会脱口而出。大多数清明节确实也是春雨纷纷。

清明节是中国最传统的节日，又称踏青节、祭祖节等。兼具自然与人文两大内涵。扫墓祭祖与踏青郊游是清明节的两大礼俗主题。这一时节，阳气旺盛、阴气衰退，万物“吐故纳新”，大地呈现春和景明之象，正是郊外踏青春游与墓祭的好时节。清明时节还有很多传统，不同地区有不同的项目。

大致分为运动、祭祀、美食三类。

运动包括拔河、荡秋千、斗鸡、射柳、蹴鞠、放风筝；习俗包括扫墓、植树、插柳认为可以除病消灾，给自己带来好运。

1、 闭目养神、作息规律

工作日中午抽出十几分钟养神养眼，实际上是养肝。丑时（凌晨1时至3时），气血流注肝经。在丑时，一定要在床上躺着，好好休息。

2、春天气候多变，人的精神、情绪容易随着天气变化而波动。根据天气阴晴、雾霾、沙尘。把控情绪，通过适量运动、听音乐、朗诵、记日记、和朋友倾诉等形式调适。

春季大量时令水果上市，尤其是南方水果，爱美一族，决定不吃主食，熟食，只吃水果度日。芒果、菠萝、草莓五颜六色，看着都愉快。有的水果含糖量较高，有的容易引起过敏。有的不易消化，引起胃肠道不适。饮食原则是任何品种的食物进口适量。

2、控制容易引起过敏刺激肠胃的食物次数和量

虾蟹、烈酒、浓咖啡、麻辣烫等刺激性食物，冰淇淋等寒凉之物

脾胃喜好清淡饮食，建议合理搭配各种颜色的食物，可适当吃山药、百合、荸荠、油菜等绿叶菜，滋阴润燥。

3、忌油腻、少吃高热量、高脂肪的食物，可吃些凉拌苦菊、鱼腥草、香椿芽、豌豆苗清肝明目。

4. 饮食养肝

可适当食用清肝泻火的食物，如冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等。

三、适量运动

清明是踏青的好时节，花红柳绿，莺歌燕舞、春光明媚、春风拂面，春心荡漾，所有美好的情感都在春天里绽放。

1、备好合适的衣物鞋帽，防止扭伤。

2、做好防晒准备、墨镜、遮阳伞

四、防过敏、防虫咬

春天花粉、空气中的粉尘含量高，各种飞虫活跃，是过敏性鼻炎高发季节，外出要做好防护。

（医学科普具有普适性，如有个性化需求，建议您就诊咨询。）