顺产对孕妇来说是非常艰巨的任务，古话常说“女性生完孩子，就像在鬼门关走了一遍”，所以说顺产宝妈非常伟大。当然，与其他分娩方式比较，顺产后的宝妈身体恢复速度更快。但是在顺产后，要做好清洗和护理工作，加强对产道感染等并发症的有效预防，促进伤口的恢复。那么关于顺产的护理技巧你都了解多少呢？ 

一、产后恶露护理

生完宝宝后，子宫中会残留一些胎盘组织，并且子宫中的虹膜脱落后，会形成血液，或者是坏死虹膜等组织物，经过阴道排出体外，这就是所谓的产后恶露。一般情况下，恶露会在产后的4~6周，基本排完。但是不同产妇存在一定的差异性，所以其恶露的排出量与时间也不同。值得注意的是，如果排出的恶露不多，并不是代表自己有问题，但若排出带有血色恶露，或是性状异常，需要加强警惕。恶露排出期间，可以通过应用卫生棉垫，降低感染的风险。若出现小血块，要稳定情绪，观察三周，若恶露为鲜红，要及时通知医生。

二、伤口与身体护理

即便是选择顺产方式分娩，也会出现伤口，要注意护理，避免其感染。尤其是在夏天，细菌繁殖速度快，若出现卫生问题，就会增加伤口感染的概率。因此，要重视对产后伤口的护理工作。对于侧切伤口，睡觉或平时坐着时，重心最好侧向伤口的对侧，主要是为了预防恶露污染伤口，预防伤口受压。同时，切口的表面需要错开，如果出现便秘症状，不可以用力，应用开塞露，帮助通便。

平时需要进行一些缩肛运动，刺激括约肌的收缩，促进阴道的恢复。注意对伤口红肿的护理， 可以选择50%的硫酸镁溶液，进行冷敷。同时，平时也需要注意饮食，保持饮食的清淡性，养成良好的生活习惯。除此之外，由于顺产后的宝妈们，身体较为虚弱，非常容易出汗，可以勤用干净以及温湿的毛巾，擦拭她们的身体，注意对衣物的更换，并且还要注意感冒的预防，可以结合室内的温度，增减产妇的衣物。

三、饮食护理

对于阴道撕裂严重的产妇，暂时不可以吃油等刺激性强的料理，但在产后坐月子中，一些产妇“嘴馋”，会吃油性料理，这会让其身体燥热，影响伤口的愈合。基于此，需要注意对产后饮食的严格控制，优化饮食结构，对于顺产的产妇，一般产后10天，才可以吃“炒”类食物，但不可以吃辛辣刺激性食物，可以多吃富含蛋白质的食物，注意对维生素的补充。多吃水果、鸡蛋等食物，主要是因为其中丰富的蛋白质以及维生素，能够在加速血液循环的同时，更好地改善表皮代谢功能，促进伤口组织的修复，加速愈合速度。同时，产后还可以多吃一些带有汤汁、清淡的食物，如粥、煮鸡蛋等，定期大小便。一般分娩后的2—4小时，需要排尿，1～2天中正常排便。

四、注意保暖，保持充分的休息

想必大家都知道在坐月子时，除了要优化饮食结构，还要注意保暖，不可以受寒，否则会落下病根。特别是在半夜起来喂奶的时候，更要注意保暖，一般情况下夜里喂奶，宝妈们都采用躺姿，孩子在吃上奶后，需要用被子，将自己的手臂肩膀等部位盖好，一定不要受到风寒的刺激。另一只手臂，可以搭上毛衣等衣物，避免身体受凉。同时，月子期间不可以用凉水洗漱。顺产是一种非常耗费体力与精力的分娩方式，因此在产后一定保持充分的休息。产后的前几天可以多睡觉，照顾孩子的事情可以暂时交给自己的家人，对于新妈妈来说，一般只进行喂奶就行，其他的事情，如洗尿布等，可以让孩子的爸爸做，避免劳累。月子过程中，不可以久站、久坐，多在床上休息，尽早恢复元气。

五、子宫护理

顺产后，女性身体最大的变化就是子宫。对于未孕女性，子宫的大小与女性的拳头相似。然而，孕期子宫会随着月份延长，慢慢增大，直到占据腹腔。分娩的过程中，子宫肌肉的收缩会慢慢推动胎儿下降到阴道，进而降生。一般在此分娩中，宫颈口要全开，婴儿娩出后，子宫会收缩，这个时候其中的血液会受到子宫收缩的影响，进而排出体外。所以说子宫的收缩，可以促进恶露的排出。通常产后4-6周，子宫复旧到孕前的大小。如，母乳喂养就是刺激子宫收缩的要点，更是婴儿健康发育的保障。

主要是因为在哺乳时，所分泌的后叶催产素，会对子宫的收缩进行刺激，降低出血量，加速子宫的恢复。此外，在孕期做好体重管理，也非常有利于顺产，可以降低顺产的风险，促进产后子宫以及形体的恢复。对于哺乳期的女性，不建议其减肥，是因为在哺乳中，就会消耗脂肪，在此期间只要保持营养均衡就可以了，并不用特意减肥。一般在产后的半年到一年半中，都是形体恢复的主要时期。因此，在此过程中，需要多加锻炼，加速身体机能的快速恢复，塑造更加健康的形体。一定要选择一些适合自己的运动，并且在产后还需要进行康复操，与膳食方案结合，主要从内到外地进行科学调理。

六、产后抑郁的预防

一般情况下，大部分产妇在分娩后，可能都会出现一些抑郁症状。对此，宝妈们若感觉自己在产后，情绪不是非常好，需要提前与家人、朋友说说，通过积极沟通等，减轻自己的心理压力。产后抑郁一般是因为大部分宝妈们担心自己的身材变形、不能化妆等，所产生的不良情绪，所以说其出现抑郁也比较正常，家人要理解，多与其沟通，平时也需要为她们提供温暖的环境，多鼓励与协助产妇进行哺乳，让其感到自己被支持、尊重。当然，产妇自己也要注意对自我情绪的控制，多与他人交流、沟通，家人和朋友们可以积极鼓励产妇适当宣泄自己的情绪，说说自己的感受，一定要耐心倾听，及时对其进行针对性地心理疏通，实现对产后抑郁的有效预防。

七、产后胀奶护理

一般在产后的三天左右，产妇就会分泌乳汁，并且哺乳前，乳房都会出现明显的肿胀感，比较饱满，还有一种下垂的感觉。当宝宝吸吮乳头，或是按压乳房，会流出乳汁。若刚开始时进行哺乳，胀奶情况就不容易出现，若婴儿不喝母乳，或是吸得不够，还是会出现胀奶情况。 若胀奶情况非常严重，乳头变得非常硬，在每次喂奶前，可以先选择一条干净的毛巾，对其进行热敷，并且还需要按摩乳头，将其中的奶水挤出一些。等到待乳晕柔软后，可以让婴儿吮吸。

当乳头出现破皮，或是水泡等情况的时候，为了减轻疼痛程度，可以在伤口上涂抹乳汁，然后将喂乳的姿势，进行科学调整，主要是为了避免其再次受伤。如果破皮非常严重，可以适当停止1—2次哺乳，但需要将乳汁挤出，可以进行冰敷，减轻疼痛。在喂奶间隔过程中，可以用冷敷或冰敷的办法来减轻疼痛。4.若婴儿吃奶时，情绪不是非常稳定，要注意对哺乳姿势的调整，并且哺乳时，需要让宝宝将整个乳晕含住，不可以只含住乳头，只有正确姿势，掌握哺乳的技巧，才可以减轻疼痛。 

八、乳房护理

由于在产后宝妈的乳房会分泌大量的乳汁，若这个时候身体也排汗，乳头的周围会出现垢痂，因此在喂奶前，要清洗乳房，避免不干净的东西进入婴儿的嘴里。同时，保持乳房的清洁性，还能够实现对乳房炎的有效预防。同时，还要定期按摩乳房，改善松弛情况，加强对乳房的保护。当宝宝吸吮完母乳后，千万不能用力将乳头从嘴中拽出，需要用手将手指探入宝宝的嘴里，将嘴掰开，挤出乳头，避免其造成损害。母乳喂养过程中，一定要进行轮流哺乳，主要是为了防止一大一小两个乳房的尴尬局面。

在按摩乳房时，双手放在胸部，由外边缘往内，从乳头开始，顺时针旋转，左右各10下，主要是为了加快乳腺的血液循环，增加体内的雌激素，从而起到保护乳腺的效果。此外，刚生完孩子的产妇，在哺乳期间要穿文胸，文胸可以起到保护胸部的效果，避免胸部松弛，同时还能避免胸部下垂，在挑选文胸的过程中要注意尺寸。

总之，上述是一些有关顺产后的护理的技巧，希望宝妈们可以通过产后伤口、饮食以及乳房等方面的护理，促进身体的恢复。